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触指(打篮球是触指了怎么办)

可以采用“RICE”急救法。

1、“R”即Rest,是指在戳伤后,患指不要动,要保持平稳和放松。

2、“I”即Icing,指尽快用冰敷,降低疼痛感。

受伤的初期,可以用冰袋或冷毛巾每次冷敷20-30分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。

3、“C”即Compression,是加压包扎,用纱布或橡皮膏将患指缠好。

4、“E”即Elevation,为抬高患指,因为如果下垂的话,血液向下流,肿胀就更为严重。

扩展资料:

在篮球比赛中保护自己的方法

1、热身

完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。

2、打法

如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。

3、集中注意力

打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。

4、身体情况

还有就是在身体已经疲惫的时候最好不要再做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且也很难做出有效地自我保护动作。

另外,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手。动作不规范,多余动作多,在侵犯之后不会进行保护。

参考资料来源:人民网-打篮球怎么保护自己

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最后编辑于:2021/10/7作者: 龙口整形网

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