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viger锻炼法(viger的全部锻炼方法)

阴茎增大训练教程 1。pc肌锻炼预热3分钟是(每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟) 2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次 热敷---拿热毛巾(要厚的大号的)把阴茎整个包住 阴茎要勃起再包住,直到毛巾没有温度后 再重复一次 阴茎应该略带红色的 因为血液加快了 热敷需要5分钟,热敷一般2次。 (1).四向弯曲锻练(每天次练习需锻炼6分钟左右) 1.用手刺激勃起,阴茎涂抹润滑油。 2.一只手握住阴茎根部,把阴茎推到左边3次,然后右边3次,上边3次,下边3次,这为一套锻炼动作,完成一套动作后松开手,休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,你可以感觉到血液再次流入,若你感觉阴茎不适,你可以马上松开你的手,因此,练习是安全的,我们做的仅仅是增大阴茎而已。 3.重复做2套四向弯曲锻炼(阴茎根部租力一共做3套) 4.握住阴茎根部的手移至阴茎中部,然后左3次,右3次,上3次,下3次,完成一套锻炼动作,休息半分钟,然后重复2套动作(阴茎中部阻力一共做3套) (2)双手同向推挤锻炼(每天此练习需锻炼8分钟) 1.使阴茎完全处于半勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.一只手的拇指与食指成环状,从阴茎根部向龟头方向推挤,要稍用一些力,在这只手快要到达龟头的时候,另一只手的拇指和食指也成环状从阴茎根部开始向龟头方向推挤,两只手不断交替向龟头方向推挤,就像正在“挤奶”或“爬绳”的动作(此锻炼动作慢速锻炼3分钟) 3.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 4.(此锻炼动作快速锻炼3分钟)之后休息一分钟。 (3)阴茎根部阻力单向、双向推挤锻炼(每天此练习需锻炼10分钟) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.用大拇指和食指在阴茎底部形成“o”形。紧紧抓住阴茎根部,阻止血液流出进入身体,这只手称为“阻力手” 3.用另一只手(推挤手)形成相似的“o”形在靠近阻力手的地方握紧,开始向龟头方向推挤阴茎,你将能感受到海绵体中的血液在随着你的手的移动而移动,当它慢慢移到龟头部,回到“阻力手”位置重复向龟头推挤。这一套动作称为阴茎根部单向推挤锻炼。同理推挤手从阴茎根部推挤到龟头后再保持力度推至阻力手,此动作称为阴茎根部阻力双向推挤锻炼。 4.做阴茎根部阻力单向推挤锻炼3分钟。 5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 6.做阴茎根部阻力双向推挤锻炼3分钟 7.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 ( 4 )阴茎根部阻力指压、环压锻炼(每天此练习需锻炼8分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住阴茎根部,阻止血液流入身体。 3.用另一只手(按压手)的拇指和食指横向按压阴茎根部3次,阴茎中部3次,阴茎上部三次,然后纵向按压阴茎根部3次,阴茎中部三次,阴茎上部三次,这为一套动作,称为阴茎根部阻力指压锻炼。 4.做阴茎根部指压锻炼3分钟。 5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 6.按压手法改为拇指食指成环状按压,按压阴茎根部三次,阴茎中部三次,阴茎上部三次,这为一套动作,称为阴茎根部阻力环压锻炼。 7.做阴茎根部环压锻炼3分钟 8.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 ( 5 )龟头阻力双向推挤锻炼。(每天此练习需锻炼6分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油 2.用阻力手拇指成环状紧紧抓住龟头部位,阻止血液流入龟头。 3. 用另一只手(推挤手)的拇指和食指成环状,从阴茎龟头处握紧,向阴茎根部推挤到达阴茎根部后再往龟头方向推挤。重复这一套动作,注意推挤过程推挤手形成的环要保持一定力度。 4.做龟头阻力双向推挤锻炼5分钟 5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 (6 )阴茎双向扭转锻炼(每天此练习需锻炼7分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.用阻力手握住阴茎下部。 3.用另一只手(扭转手)握住阴茎上部,向右扭转阴茎三次,再向左扭转阴茎三次,再向右扭转三次,再向左扭转阴茎三次,重复这一套锻炼动作3分钟。 4.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 5.将握紧阴茎的部位向上移至阴茎中部,用扭转手握住阴茎上部,向右扭转阴茎三次,再向左扭转阴茎三次,再向右扭转三次,再向左扭转阴茎三次,重复这一套锻炼动作3分钟。 6.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 (7)螺旋桨伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.用一只手握住阴茎上部,用一定力度牵拉阴茎,贴着皮肤做圆周运动,此动作称为螺旋桨伸展阴茎锻炼 3.不断重复这一圆周动作3分钟,中间若有不适,立即松开手放松。 4.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。 (8)双手五方向伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右) 1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油。 2.用一只手握住阴茎上部,用一定力度牵拉阴茎,另一只手握住阴茎下部,握住阴茎下部的手握紧用力 ,此时能感觉到对阴茎的强烈拉伸感。 3.分别上下左右中五个方向做拉伸动作,这为一套动作,此动作称为双手五方向伸展阴茎锻炼,不断重复这一套动作3分钟。中间若有不适,立即松开手放松。 4.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环。

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最后编辑于:2021/10/7作者: 龙口整形网

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