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每天慢跑半小时(每天跑步半小时可以减肥吗)

每天跑步半小时可以减肥吗

  很残酷的是,事实证明,每天跑步半小时并不能减肥。

  有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥。人要持续运动一小时,跑步不能低于40分钟,才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉,才能起到减肥的目的。

  如果只是跑步半小时,只能起到强身健体的作用,不仅不能有效减轻体重,而且很可能运动后食欲大振,吃得更多,反而出现天天跑步不仅体重没降反而还升了的现象。

  

  但是我们可以把跑步半小时跟别的减肥方式结合起来,一样能达到减肥的效果,以下是小编为大家介绍的一些结合方法:

  跑步半小时具体方法

  ①首先非常放松地跑5分钟,当是热身准备活动。

  ②然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。

  ③最后的这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,是逐渐加速。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐。

  ④一直按照这种跑法,跑半小时即可。

  

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最后编辑于:2021/9/13作者: 龙口整形网

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