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山竹一天最多吃几个

山竹一天最多吃几个

山竹性寒,不能大量食用,以免对肠胃造成不适,正常人群一天建议食用小型山竹3、5个即可,吃2~3个中型山竹果足以。

山竹吃多了会怎么样

1、便秘

山竹富含纤维,吃多了在肠胃中会吸水膨胀,大肠内的水分不够膳食纤维吸收,反而会导致便秘。

吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。另外,还可喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

2、长胖

山竹有一定糖分和热量(69大卡/100g)都不低,减肥期间食用要注意量的问题,不然也会长胖的。

注意:只要你适量吃山竹,完全不用担心长胖的问题,相反还可减肥。山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质,前者能够抑制脂肪的合成,降低人的食欲,对减肥有很大的帮助。

3、影响血糖

山竹糖分不少,糖尿病最好少吃或不吃。如果实在想吃的话就吃1到2个吧,千万别多吃,同时建议在饭前吃。

4、酸中毒

山竹中含有氧杂蒽酮,此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性。而且对线粒体功能有损害,影响呼吸系统,可能会造成乳酸酸中毒。

5、加重寒气、伤害肠胃

山竹性寒,有很好的去火效果,但吃多了,就会造成体内寒气过重以及加重伤害肠胃,从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。尤其是体寒者,建议再少吃些或直接不吃。

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最后编辑于:2021/9/13作者: 龙口整形网

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