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高温瑜伽(高温瑜伽和常温瑜伽的区别)

高温瑜伽和常温瑜伽的区别

1、练习的环境温度不同

  常温瑜伽一般在常温的室内或者室外进行都可。而高温瑜伽是指在高温环境下进行的瑜伽,室温一般要求为38到42°C左右。

2、练习适应的人群不同

  常温瑜伽一般人都可以尝试做,而高温瑜伽却不是每个人都适合练习的。由于高温瑜伽的环境关系,比如患有高血压,心脏病,重感冒,发烧,以及怀孕的人群都不适合进行高温瑜伽练习。

3、练习起到的作用不同

  练习高温瑜伽是对体型进行锻炼,身体健康都有帮助,其中最大的作用是排毒,通过温度和速度练习,使人体排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,起到排毒和消脂的作用。

还有,练习高温瑜伽还能减少面部皱纹,增强免疫力,平衡心绪健康;再者,练习高温瑜伽时,身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激,身体的自然化学性和激素标准充血平衡,身体内外机能都能得到调节。

而练习常温瑜伽主要是加速新陈代谢,去除体内废物,增加体内血液循环,使身体组织得到充分修复,促进内分泌按平衡,缓解失眠,头痛,腰背,颈部疼痛,关节疼痛,使身心变得舒畅平静。

4、练习时动作的编排不同

  高温瑜伽的动作有基本固定的26个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作,每次练习的内容不尽相同。

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5、练习时呼吸方式不同

  高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给,需要借助调息来维持体内氧气平衡,在练习过程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼气和吐气,加速新陈代谢。而常温瑜伽的调息种类就比较多,变化也多,呼吸方式根据动作变化来进行调整。

6、练习时补充水分不同

  因为在练习高温瑜伽环境的影响,人体会流失大量汗水,所以在练习的过程中应该注意随时补充水分,防止身体缺水。而常温瑜伽在练习的过程中出汗相比高温瑜伽则少得多,所以就不用大量补充水分。

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最后编辑于:2021/9/13作者: 龙口整形网

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