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游泳溺水自救方法

游泳溺水自救方法

1、先保持冷静,不要挣扎

溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕,不要企图通过挣扎使自己摆脱困境,这样只会适得其反。溺水身亡的悲剧主要就是在水中拼命挣扎,肺部喝了很多水导致身体浮不起来,以及体力消耗殆尽。

总之, 一定要冷静,不要浪费过多的体力。遇事不要慌张,越慌越乱,一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。还有,当救助者出现时也要保持冷静,不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位,这会妨碍救助者的行动,应听从救助者的指挥,千万不要连累救助者。

2、丢掉除身上的重物

丢掉除身上的重物,如踢掉双鞋,屏住呼吸,全身放松。因为水是有浮力的,当身体在沉到一定的程度的时候,身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上,获救的几率就会越大,尽可能在短时间内摆脱困境。

不过,一定切记不要尝试把整个头部伸出水面,这样很危险,对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。

3、 呼气要浅,吸气要深

呼气要浅,吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上,呼叫他人,等待他人救你。当你感觉开始上浮时,应尽量保持仰位,使头部后仰。只要不胡乱挣扎,人体在水中就不会失去平衡。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教,呼吸时用口呼气,鼻子吸气,这样可以防止被水呛到。

4、水中的游泳自救技能

(1)水母漂

水母漂最简单,也是最省力的自救技能。一般初学者学4个小时就能学会。

动作要领:

吸气后全身放松俯漂在水面,四肢自然下垂,似水母般静静漂。浮在水面,待需要吸气时,在水中全部呼出气体后,双脚后蹬,双手前伸,利用反作用力和浮力,迅速抬头出水并用嘴大力吸气,吸完气后将脸埋入水里,继续保持水母漂的姿势。

(2)踩水

踩水是一个自救技能,踩水就是身子直立,脚不沾地,双腿交替上下像蹬自行车。学会冷静得踩水基本可保证自己淹不死。

生活中比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,身体于水面构成的角度很大,接近于直立。

5、抽筋后的处理

有些人是会游泳而意外溺水,这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分,也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的,小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛。

此时可改用仰泳式体位,先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉,然后按捏患侧腿肚子,即可缓解。要是手腕发生痉挛,可将手指上下屈伸,另一只手按捏即可。若是感觉体力不支时可以改为仰泳,手脚轻轻划水,调整呼吸全身放松,稍微休息再向岸边游去,或是等待救援。

6、水草缠足的处理

当发生水草缠足的时候,可深吸一口气潜入水中,快速解开水草,然后原路返回,别再到处乱游。在江河之中还可能遇上漩涡,这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下,也要在入水前深吸一口气,在水下寻找生存的机会,不要放弃哪怕一线生机。

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最后编辑于:2021/9/14作者: 龙口整形网

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