春节过后，工作状态怎么调整？

      本报讯  通宵上网、看电视、打扑克，疯狂地大吃大喝，很晚才起床……，春节期间，许多市民荒废了平时养成的好习惯，趁着难得的假期过上了这种懒散的生活方式。而在节日过后，很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，有些人甚至认为“不过正月十五还是在过春节”，这就是所谓的“假期综合征”。
      “自春节假期开始，我的生活习惯就大变样。”在我市一企业工作的市民王女士过年时，和男友回了一趟老家，假期中，她每天都是10点之后才起床，每天只吃两顿饭，而晚上时，就和男友家的亲戚朋友聚在一起打扑克、看电视，睡觉都在11点之后。初八上班之后，她每天早上都困意十足，不想起床，上班也是无精打采。她感叹地说：真希望假期再续上几天啊！
      春节长假结束，当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？专家建议，节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。
      首先要保证8小时睡眠。长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠习惯。睡眠时间要保证在7-8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。其次，多喝开水解油腻。节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议，在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。最后，少讨论见闻免得分心。