电脑一族必吃防辐食物

鸡肉泥炒鱿鱼

    三、防辐射菜谱--鸡肉泥炒鱿鱼

    主料：鸡胸脯肉50克、鱿鱼(干)300克

    辅料：鸡蛋清50克、淀粉(蚕豆)13克、青蒜15克

    调料：味精2克、料酒5克、盐3克、大葱10克、猪油(炼制)30克、植物油10克、鸡油10克、碱5克各适量

    制作工艺

    1.干鱿鱼用温水刷洗干净，冷水中泡至回软去皮、须、爪，加入碱面少许、植物油，泡24小时取出；

    2.取出后切成12厘米宽、4厘米长的条，再加碱面，加水没过，泡3小时取出；

    3.再用清水反复冲洗至无碱味时取冰砸碎与鱿鱼放在一起，加盖放12小时，致颜色较白为止；

    4.脯肉泡白，去筋膜刮下肉砸成泥，加清汤50毫升懈开，再加湿淀粉拌匀，分数次加入蛋清搅均匀；

    5.鱿鱼条入开水锅加碱煮软，取出用清水反复冲净，再入开水锅焯三次去净碱味；

    6.再加入鸡清汤500毫升煮15分钟捞出备用；

    7.葱洗净切小片，青蒜择洗干净切段；

    8.锅刷净下入熟猪油，烧至四成热，下入鸡茸蛋清液，油一见白推成雪花状，灌去油即成“雪花”，入开水洗去油脂沥干水分；

    9.锅再上火打底油下入葱片稍炒，下入清汤烧开去浮沫，加入盐、味精、料酒，下入鱿鱼雪花，用湿淀粉加水调稀勾芡，打鸡油出锅，撒青蒜段装盘即可。

    工艺提示

    1.鱿鱼选用厚、大、干度足、板平整齐，紫色的为佳，发好改刀后第一次入锅主要是煮软，不能使其烂或破碎。第二次煮用清汤，为增加鲜味，也要注意鱿鱼完整。调制鸡泥时关键是掌握好湿淀粉的添加量，多了发硬，少了雪花发脆或散碎；

    2.氽制“雪花”的油要温热即可，雪花茸料下锅时不能有响声，如锅内有声音，说明油热要马上离火，推成雪花即出锅；

    3.因有过油过程，需准备熟猪油1500克。