专家支招赶走节后综合征

      春节期间，市民过节的方式越来越多样化。不少市民在节后上班时却是身心俱疲，打不起精神工作，彷佛霜打的茄子一般。
      昨天，在开发区一家企业工作的市民杜先生告诉记者，初六刚上班的他却发现，早晨不愿起床，上班没精神，干什么都觉得疲惫无力。从事会计工作的杜先生，一上班却总在数据上出错，幸好同事及时发现。杜先生面临的这种问题在他周围的一些朋友中也存在，很多人上班伊始，往往出现人在单位，心思却不在工作上，工作效率低。总是安顿不下心思工作，精力却无法集中。
      随后，记者就杜先生所遇到的问题，咨询了相关的专家。据专家分析，节后的两三天里，一些上班族总感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。同时，专家指出了应对节后综合征的一些方法。
      1、提前做好准备工作。工作伊始，市民可做好工作计划和安排，做到心里有数，便会减轻工作时难以应付的焦虑感。
      2、调整好作息时间和生活节奏。长假期间很多市民晚睡晚起，作息时间不规律。突然面临早起上班会出现不适应的情况，对这一症状，应调整好自己的作息时间和生活节奏，尽快回归到正常的工作中。
　　3、按摩、散步、减压、深呼吸对付疲劳。长假过度玩乐以及暴饮暴食，打乱了人体正常的生物钟和新陈代谢。对于这种现象，可以采取适当的按摩、深呼吸措施减压，并配合清淡的饮食、适当的锻炼来缓解这一症状。
      4、慎服精神性药物。不少市民会服用一些药物舒缓情绪，专家认为，节后综合征主要受情绪影响，需要合理的排解。确实需要服药的市民，一定要到正规医院检查，服药谨遵医嘱。                                    
                                              （刘颖）